[...] malo miesnia, a nieco fatu w okolicach brzucha glownie i to wiscelarnie. osobiscie bym ukierunkowal diete na bilans zerowy i wlaczyl trening silowy ktory uzupelnisz aero/interwalami;-) po 2-4 tygodniach zobaczysz co bedzie sie dzialo. tylko odzywianie musi byc solide, bo tak to lipa;-) co do supli k2, d3, omega 3, wapn, magnez, b komplex i styka
Dziewczyny mam pytanie odnosnie omega 3, bo sie nie orientuje jak to wygląda w PL ;-) co sie najbardziej opłaca kupić, możecie coś polecić? Lepiej kapsułki czy w płynie?
jakby zsumowac mój cykl obecny to storm i shock - 400, hmb 150 kapsów , do tego 4 kilo wpc ostrovia, 4 kilo izolatu lacmy, 3 kilo carbo, opti vites, wczesniej now, oliwa z oliwek, omega 3 ( to akurat najtaniej - gal) i tez wychodzi spora kwota... ale mam masakrę.zajrzyjcie w podpis i dzisiejszy trening. zdr.
w DNT Mono stanowczo za dużo bo aż 15g, a wystarczy tylko 5g więc dawaj rano 5g i styka. Omega 3 osobiście wole dawać do posiłku głównego. HMB wątpliwy produkt pomyśl o zastąpieniu go jakimś lajtowym spalaczem typu Thermo Speed Extreme.
[...] jest większe prawdopodobieństwo zalania organizmu, w sumie myślę wykonywać trening cardio podczas budowania masy, więc może te węglowodany to nie najgorszy pomysł? Odnośnie omega 3 to dostarczam ją w postaci suplementów, a tak jak mówiłem to jest taki model mojego jadłospisu, nie będę jadł codziennie cały dzień piersi, będą to również tłuste [...]
28.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb0f981024114098813167232af1164a.png *jarzynowa *omega-3, wit. D3,magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=-jhy7P_ZRmw Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-29 05:58:08
2.12 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae72b83aeade41d8839df908c4b17b10.png *zupa kalafiorowa *wit. d3, omega-3, skrzyp, magnez aktywność http://www.youtube.com/watch?v=g-ml9tX-qUU http://www.youtube.com/watch?v=7PFnUnxOXXI Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-12-02 19:44:06
Co masz zrobić? Zacznij jeść jak człowiek, bo pewnie masz anemię i jakieś inne niedobory. Okres masz? Suple to pierwszej kolejności omega-3, bo pewnie nie masz go w "diecie" wcale.
[...] co uważasz na temat "zdrowych chudych mies i tłuszczy" oznacza to tyle ze jesz za malo jakie ryby jesz? , fakt ze cos jest rybą nie implikuje posiadania omega3 w tłuszczu, to samo dotyczy owoców morze, które w ogole z założenia nie dośc ze tłuszczu mało posiadają to jeśli sa hodowlane to nie masz co liczyc na omega3. Omega 3 [...]
[...] zrozumieć, że nawet najlepsza, najdroższa suplementacja nie da nic, jeśli dieta kuleje A idę o zakład, że tak jest chociażby ze względu "szynek" z kurczaka. omega 3-6-9? NIGDY. Problemem we współczenym świecie jest nadmiar o-6 i ich trzeba unikać, redukować ich podaż w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-28 20:53:01
[...] trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 min, maks. godzinę Tak myślę... Z suplementacji możesz się pokusić o odżywkę białkową, bo podaż białka w czasie odchudzania jest bardzo ważna. Do tego omega-3, lub 1 łyżka tranu. Witaminy i minerały, porządne, moga być np z Treca. Również witamina D.
[...] jeśli Ci zdrowie pleców i karku miłe ;-] Dwa, zacznij ćwiczyć siłowo. Siłowo=z ciężarami, a nie kręcenie na rowerku, bo głupimi aerobami ten mięsień, który został, spalisz. Trzy, zacznij porządnie jeść; jogurciki i serki wielskie to nie jest zdrowa dieta Cztery: oprócz kolagenu zakup omega-3. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 09:51:39
Nie widzę nigdzie strony polskiej z opisem, ale dane duńskie są takie: - oczyszczony z metali ciężkich i toksyn olej z mięsa sardynek i sardeli - zawartość omega-3 w 10ml: EPA 1472mg DHA 920mg - zawiera dodatek witaminy E Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-18 14:03:15
Bull W tej chwili łykam jedynie omega-3, wit. C i zma (a konkretnie ZMB6 ) Brałam przez pewnien okres 'Centrum advance' , przestałam brać niecały miesiąc temu.Niedawno miałam badania krwi, wszystko w normie, niczego mi nie brakuje (w czasie brania witamin również miałam takie problemy ze zmęczeniem/sennością) Martucca Miska czysta, rozkład [...]
[...] suplementow jako placebo w tym przypadku @-) Boswellia, kwas hialuronowy, kolagen, glukozamina... Przychylam się ku temu pierwszemu, pozostałe to dla mnie ---> ? Oraz ofkoz omega-3 Kompleksowy suplement to Trec Joint Therapy Plus: http://trec.com.pl/esklep/joint-therapy-plus-90-tab-p-122.html oraz Joint(X)PACK [...]